Havahduin eilen aamulla siskon viestiin:
"Mun. Takapuoli. On. Hel**tin. Kipee."
Juu ole hyvä vaan, raahasin nimittäin pikkusyrran mukanani juoksemaan Jätemäen portaita lauantaina, kuten jo edellisessä postauksessa kerroinkin. Viestin saadessani en voinut muuta kuin nauraa räkäsesti, sillä mulla ei tuntunut missään. Vielä.
Juoksin ilosesti aamulenkin ja jalat rullas hyvin. Kotiin päästyäni takareidet ja pylly alko vähän jo ilmottelemaan olemassa olostaan ja rullailin vähän rumble rollerilla, koska edessä oli vielä kauden vikat salibandypelit ja jalkojen oli suotavaa olla juoksukunnossa. Alkulämmittelyt oli aika tuskasia, mutta kunhan lihakset lämpeni niin kipukin unohtui.
Tänäänkin oon vielä saanut tuntea treenin menneen perille ja nyt otankin porrastreenin ehdottomasti mun säännölliseen repertuaariin. Se oli paitsi kivaa, niin täysin erilaista ärsykettä lihaksille eikä siitäkään oo mitään haittaa, että sykkeet veteli pilvissä.
Vedettiin tunnin aikana 6 kierrosta:
2 x portaat ylös ja alamäki alas
2 x ylämäki ylös ja portaat alas
2x portaat ylös ja alamäki alas
Kapusin portaita ylös tekniikoita vaihdellen:
esim. 50 askelmaa juosten - 50 askelmaa kävellen - 50 askelmaa (25 askelta) harppoen joka toiselle
Ylhäällä siskoa odotellessa kyykkäsin ihan peruskyykkyjä sekä sivuaskelkyykkyjä.
Ylämäessä vaihtelin myös tekniikoita:
esim. hölkkä - askelkyykkykävely - kävely
Se polte minkä saa askelkyykkäämällä ylämäkeen on ihan mieletön, voin myöntää että kirosanatkin lenteli :D
Treenin päätteeks vielä nopeat venyttelyt paikan päällä ja kotona sit ihan kunnon venyt. Kaloreita mulla sykemittarin mukaan paloi 608 ja sykkeet huiteli maksimeissa keskisykkeen ollessa 141.
Ihan mahtava treeni oli ja nyt ois edessä etureisirääkki, saap nähä miten onnistuu.
Ainiin, ja äitikin pyys päästä ens kerralla mukaan! Ei muuta ku koko perheelle takamukset kuntoon! :D
Eli ei muuta ku treenille!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti