Smartshake ale

Pakko oli tulla teillekin vinkkaamaan, kun Massilla on Smartshake -sheikkerit -60% alessa!

Mulla on itelläni yks ja pistin tänään kaks uutta tilaukseen. Noi on niin käteviä ja herkun värisiä et pakko saada koko sarja! Tällä hetkellä mulla on turkoosi ja kohta saan vihreen ja keltasen :) Kivaa kun eri värejä voi mix'n'match niin saa vaihtelua pulloihin. Alla olevassa kuvassa näkyykin kaverin kanssa päittäin vaihdettu osa, mulle pinkki ja sille turkoosi.

      

Suosittelen kyl Smartshakeja lämpimästi, on hirmu kätevää laittaa palkkarit erilliseen osioon ja kipata sit treenin jälkeen pulloon niin ei tarvii kantaa useampaa putelia mukana. Toista "lisäosaa", joka on jaoteltu neljään osaan, oon käyttänyt viikonloppureissuilla vitamiineille sun muille pillereille.

Nyt vielä pääsiäisen ajan on toimituskin ilmanen eli halvalla lähtee! Niin ja mainittakoon vielä ettei tää oo mikään maksettu mainos vaan ihan vaan halusin vinkata hyvästä tarjouksesta :)

Tilaamaan pääsee täältä: http://www.mass.fi/elysium.search?search=smartshake

Ihanaa pääsiäisen jatkoa kaikille! Nauttikaa auringosta ja syökää paljon suklaamunia!

Poltetta berberiin

Havahduin eilen aamulla siskon viestiin:

"Mun. Takapuoli. On. Hel**tin. Kipee."

Juu ole hyvä vaan, raahasin nimittäin pikkusyrran mukanani juoksemaan Jätemäen portaita lauantaina, kuten jo edellisessä postauksessa kerroinkin. Viestin saadessani en voinut muuta kuin nauraa räkäsesti, sillä mulla ei tuntunut missään. Vielä.

Juoksin ilosesti aamulenkin ja jalat rullas hyvin. Kotiin päästyäni takareidet ja pylly alko vähän jo ilmottelemaan olemassa olostaan ja rullailin vähän rumble rollerilla, koska edessä oli vielä kauden vikat salibandypelit ja jalkojen oli suotavaa olla juoksukunnossa. Alkulämmittelyt oli aika tuskasia, mutta kunhan lihakset lämpeni niin kipukin unohtui.

Tänäänkin oon vielä saanut tuntea treenin menneen perille ja nyt otankin porrastreenin ehdottomasti mun säännölliseen repertuaariin. Se oli paitsi kivaa, niin täysin erilaista ärsykettä lihaksille eikä siitäkään oo mitään haittaa, että sykkeet veteli pilvissä.

 

Jätemäen portaathan on Helsingin pisimmät, 426 askelmaa. Ja huomasin riemukseni, että pääsen kotiovelta suoraan portaiden alapäähän yhdellä bussilla! Kuinka kätevää! Paikan päällä kyllä huomas, että oli lauantai, sillä porukkaa oli aika paljon paikalla. Mutta ei se ainakaan meidän menoa haitannut.

Vedettiin tunnin aikana 6 kierrosta:
2 x portaat ylös ja alamäki alas
2 x ylämäki ylös ja portaat alas
2x portaat ylös ja alamäki alas

Kapusin portaita ylös tekniikoita vaihdellen:
esim. 50 askelmaa juosten - 50 askelmaa kävellen - 50 askelmaa (25 askelta) harppoen joka toiselle
Ylhäällä siskoa odotellessa kyykkäsin ihan peruskyykkyjä sekä sivuaskelkyykkyjä.

Ylämäessä vaihtelin myös tekniikoita:
esim. hölkkä - askelkyykkykävely - kävely
Se polte minkä saa askelkyykkäämällä ylämäkeen on ihan mieletön, voin myöntää että kirosanatkin lenteli :D

Treenin päätteeks vielä nopeat venyttelyt paikan päällä ja kotona sit ihan kunnon venyt. Kaloreita mulla sykemittarin mukaan paloi 608 ja sykkeet huiteli maksimeissa keskisykkeen ollessa 141.

Ihan mahtava treeni oli ja nyt ois edessä etureisirääkki, saap nähä miten onnistuu.
Ainiin, ja äitikin pyys päästä ens kerralla mukaan! Ei muuta ku koko perheelle takamukset kuntoon! :D

  Eli ei muuta ku treenille!

I'm busybusybusybusy doing nothing at all!

Heippa!

Oon viettänyt vähän hiljaiseloa, kulunut viikko on nimittäin ollut taas aikamoista kilpajuoksua kelloa vastaan. Tänään käytiin siskon kanssa kapuassa kilpaa Malminkartanonhuipulle aka Jättärille. Kuvituksena toimiikin siskosten jalkarääkki sekä muita viime aikojen tapahtumia.

Nikemimmi ja uuden high heels-tennarit

Oon liittynyt harrastefudisporukkaan ja viime viikonloppuna pääsin pitkästä aikaa pelaamaan futsalia. Kun astuin sisään Espoossa sijaitsevalle hallille, jossa vietin käytännössä junnuvuoteni (itse pelaten ja myöhemmin sit valmentaen) tuli sellanen "Honey, I'm home" -fiilis. Se oli samanaikasesti outo mut kuitenkin tosi hyvä tunne :)

Pelaaminen itsessään ois voinut sujua vähän paremmin, mut uskon et tässä kevään ja kesän pelien tiimellyksessä löydän taas sen touchin. Onneks sitä pahinta futiskaipuuta saan ruokittua valmentamalla, tänäänkin oltiin tyttöjen kanssa pelaamassa. Ens kauden kuviot on vielä vähän epäselvät ja päätöksiä on tehtävä - jatkanko säbän parissa, palaanko takas juurilleni ja etsin itselleni futisjengin vai tyydynkö salimimmeilyyn. Tällä hetkellä kallistun vahvasti futness -linjalle (kyllä, keksin ton futiksen ja bodauksen eli "fitneksen" yhdistävän termin ihan itte! haha), mutta tosiaan, pläänit on vielä aika auki.

Kaikki riippuu oikeestaan siitä, miten muu elämä siinä ympärillä muotoutuu.

Jokin aika sitten Anna kirjoitteli blogissaan unelmista, tulevaisuudesta ja opiskelusta. Että kannattaako opiskella alaa, jonka opiskelukin maistuu puulta ja sydän sanoo ei? Mä tiesin jo ennen valmistumistani, että restonomin tutkinto ei riitä mulle, koska en oikeestaan koe matkailualaa omakseni. Oon kuitenkin sen verran jääräpää, etten halua jättää mitään kesken, joten kituuttelin koulun loppuun ja sain paperit ulos. Nyt oon hakenut yhteyshauissa taas kouluun ja pääsykokeet lähestyy! En kuitenkaan kadu, että kävin edellisen koulun loppuun, sillä tiedän saavani kursseja sen ansiosta hyväksiluetuksi ja näin lyhennettyä seuraavan tutkintoni kestoa. Ja sainhan mä koulusta niin mielettömän ihania ystäviä, joita en vaihtaisi pois mistään hinnasta! <3

Mutta niin siis, kuten sanottu, on mun tulevaisuuden kuviot toistaiseksi vielä vähän auki. Yks näistä mun kolmesta hakukohteesta ei sijaitse Helsingissä, joten ainakin osa-aikainen muutto pois pk-seudulta olisi edessä, mikäli siihen kouluun pääsen. Aika näyttää kuin käy, tässä vaiheessa voin vaan valmistautua pääsykokeisiin mahdollisimman hyvin ja tsempata itseni sisään. Pitäkää te muutkin peukut pystyssä! :)

Kelahan pelotteli opintotukimuutoksillaan mua ja montaa muuta toista tutkintoa havittelevaa. Muutos astuu voimaan elokuussa 2015 ja uudistuksen myötä opinto- ja asumistukea ei enää saa, jos opiskelijalla on jo ennestään saman tasoinen koulutus. Eli käytännössä nyt on pakko päästä sisään, jos halajaa valtiolta tukea edes ekalle vuodelle. Mun kunnianhimoisena suunnitelmana olis suorittaa tutkinto reilussa parissa vuodessa, joten joutuisin sit vaan sen toisen vuoden sinnittelemään ja elämään poikkiksen sponsoroimana! Noeiiii!

Selkävammanen

Noniiin eli kuten viime postauksessa kerroinkin, oli alkuviikosta, eli tiistaina, vihdoin aika selvittää että mikä siinä selässä oikein on.

Mun ystävä, joka on koulutettu hieroja ja pian valmistuva fysioterapeutti, pisti mut ensin tekemään muutamia liikkeitä, joiden avulla hän pystyi näkemään selän virheasentoja sun muita kummallisuuksia ja sen jälkeen ruvettiin availemaan jumeja.

No mitä sit selvis? Diagnoosi oli, no jos nyt ei ennalta-arvattava niin ainakin näin jälkeenpäin ajateltuna varsin järkeenkäypä. Mun ah niin bootylicious takakonttini on suoraan sanottuna lukossa, kun se on niin jumissa sekä syvät vatsa- ja selkälihakset niin heikot, että se aiheuttaa alaselän nikamiin ja niveliin, kuten SI-niveleen, painetta.

Kotiläksyksi sain uudestaan jo reilu kuukaus sitten PT:n antamat syvät vatsalihasliikkeet (no en oo ehtiny/muistanu/jaksanu tehä niitä mut nyt tsemppaan!) sekä muutamia pakaraan ottavia pumppauksia, jotka tuli tutuksi jo aikoinaan, kun olin vielä futari. Eli noin 7 vuotta sitten meidän joukkueen fyssari näki siis jo nää orastavat(?) vaivat!? Hullua.

No mutta anyhow, nyt on siis jokailtaiset jumppaohjelmat tiedossa ja toistaiseks oon tehny ne joka ilta (eli siis huimat kaks kertaa haha)! Toivotaan, että näillä ohjeilla paranis :)

Eli ei muuta ku iltajumpan pariin! Hyvää yötä!